1. 面食，可以更易消化吸收，不易增加肠胃负担，如面条、馒头、馄饨等；
2. 一些蔬菜水果，可以增加胃肠蠕动，帮助消化，如甘蓝、猴头菇、南瓜、菠菜、苹果、柚子、香蕉等；
3. 适量食用羊肉、牛肚等肉类，可补脾胃，温胃散寒；
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