其实增重和增脂是完全2种不同的概念。对于体型偏虚偏胖的患者来说，在健身时经常会遇到减脂健身后增肌又需要补充能量。这时可以先减脂，然后将体脂指数减到相对标准的值后，再考虑增重增肌，大方向是需要把比较虚的赘肉脂肪转化为肌肉，让自己看起来是健壮的感觉而不是胖。
这里在减脂的时候并不推荐跟增肌训练同时进行，减脂训练可以通过大量的有氧运动就能很
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