判断腹肌是否明显主要取决于以下几个因素：
1. 体脂肪含量：体脂肪含量越低，腹肌就越容易显露出来。一般来说，男性腹肌明显需要体脂肪含量在10%以下，女性则需要在16%以下。
2. 腹肌肌肉量：如果腹肌肌肉量不足，即使体脂肪含量很低，腹肌也不会明显。进行针对性的腹肌训练，如卷腹、仰卧起坐等，可以增加腹肌肌肉的体积和明显度。
3. 肌肉张力：腹肌的张力决定了其外观。如果腹肌缺乏训练或久坐不动，肌肉张力会减弱，导致腹肌不明显。定期进行腹肌训练，加强肌肉张力，可以使腹肌更加突出。
4. 遗传因素：个体的遗传因素也会影响腹肌的明显程度。有些人天生腹肌比较明显，而有些人则需要更加努力才能显现腹肌。
综上所述，判断腹肌明不明显需综合考虑体脂肪含量、肌肉量、肌肉张力和遗传因素等多个方面。
要判断腹肌是否明显，可以通过以下几个方面来观察：首先，注意腹部的线条是否清晰，是否能看到明显的腹肌分割。其次，观察腹部的肌肉质地，是否有明显的凸起和紧实感。此外，可以通过触摸腹部来感受腹肌的硬度和肌肉纹理。最后，要注意腹部的肌肉定义是否明确，是否能看到明显的腹肌纹理和轮廓。综合这些因素，可以判断腹肌是否明显。但需要注意的是，腹肌的明显程度也与个人的体脂肪含量有关，低体脂肪含量会使腹肌更加明显。
