健步走口诀（健走队专用音乐mp3）

口诀为身体直立、曲臂摆动、中轴扭转、合理步幅。

  身体直立 头顶百会穴上提，保持耳朵、肩峰、股骨大转子在一条直线上。简单说，就是在自然行走的基础上，抬头挺胸、腰背挺直、颈肩放松、轻轻收腹，下颔微微内收，双眼平视前方。

  曲臂摆动 双手放松如握空拳，肘部自然弯曲90度；双臂以肩为轴，前后自然摆动；摆动手向上摆时不超过肩，向下摆动时不超过腰部。