徒步下山的技巧（徒步下山的正确方法）

1. 下山不能急，慢才是王道。

很多小白驴友刚从山顶下来，喜悦劲还未过。极度兴奋的状态，连蹦带跳地下山了，这其实是最危险的

2. 量力而行的负重取舍

很多有经验的驴友都知道，即便是徒步一座小山，也要徒步行走4-5个小时左右，所以负重尽量不要超过体重的1/3

3. 挺胸屈膝，小步慢走

降低重心，降低重心，降低重心。

下山时，多保持身体的挺胸屈膝的姿势，腿部尽量弯曲，膝盖放松。切勿向前弯腰，配合小步慢走，维持身体重心的稳定

4. 穿合适的登山鞋

下山时，最容易受伤的是膝盖和脚趾，脚部前冲，脚趾与鞋尖不断碰撞，容易造成脚趾淤血或磨破的情况发生

5. 迂回下山，放松关节

如果下山路过于陡峭，我们可以采用迂回下山的方式，减缓坡度，以降低对膝盖的冲击