爬楼一小时消耗多少热量（爬楼梯30层相当于跑步多远）

爬楼梯消耗的热量取决于体重、运动量、温度及爬楼速度有关，普通体重常温状态下以3公里/小时速度，爬楼梯1小时大概会消耗 520千卡的热量，比慢跑要多 23%，比散步要多4倍，因此消耗的热量还是比较高的。