每天什么时间段锻炼最好（每天什么时间锻炼最好锻炼多久）

最佳的锻炼时间段是在早晨或午后。在早晨，身体处于休息状态，通过运动可以激活身体能量，增强代谢效率，提高身体的运动能力。

此外，早晨锻炼还可以提高心情，帮助人们更好地应对一天的挑战。

午后，身体温度和肌肉弹性较高，是适合高强度运动的时候。而在晚间进行高强度运动会导致身体过度兴奋，影响睡眠质量。所以，在锻炼时间的选择上，需要根据自己的生活习惯和工作安排来合理安排，让锻炼带来更好的效果。

锻炼时间最佳选择应该是个人习惯和工作时间的综合考虑。但是，绝大多数研究发现，晨间锻炼可以提高活力和大脑功能，帮助保持瘦身效果，并且可以改善睡眠和情绪，有助于提高一天的效率。

适中的午间锻炼可以提高身体能量和代谢率，并且避免下午困倦。

而晚间锻炼，虽然利于消除日间压力，缓解压力，但有可能对睡眠产生不良影响，并且需要一定的安排时间来冷静下来让身体进入睡眠状态。

所以，建议根据自身的生活和工作需要，选择一个适合自己的锻炼时间段。