为了防止夜间疲劳驾驶，你可以采取以下措施：
1. 保证足够的睡眠：确保在驾驶之前有足够的睡眠时间，并尽可能保证优质的睡眠质量。
2. 合理安排行程：合理安排行车时间，避免长时间连续驾驶。如果行程超过4小时，应计划停车休息20分钟以上，以保持精力充沛。
3. 交替驾驶：如果夜间长时间行车，应有两名驾驶员交替驾驶，避免一名驾驶员过度疲劳。
4. 定期休息：在行驶过程中，定期停车休息，活动身体，帮助缓解身体疲劳。
5. 调整姿势：避免长时间保持一个固定姿势，可以时常调整坐姿，以减轻局部疲劳。
6. 注意饮食：饮食也是一个重要的方面。避免在驾驶前大量食用含糖或高脂肪的食物，尽量选择高蛋白、低脂肪的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆腐等。此外，在驾驶前应避免饮用含酒精的饮料，因为这可能会影响你的反应能力和注意力。
7. 控制速度：在不影响交通的情况下，适当降低车速，以减轻精神压力。同时，减少超车和紧急制动的频率，也可以减轻疲劳。
8. 使用空调：在驾驶过程中，如果感到困倦，可以打开车窗通通风，或者听一些提神的音乐，如摇滚乐、爵士乐等。
总的来说，防止夜间疲劳驾驶需要从多个方面入手，包括保证充足的睡眠、合理安排行程、交替驾驶、定期休息、调整姿势、注意饮食、控制速度和使用空调等。
要避免疲劳驾驶，首先要保证有足够的睡眠，通宵达旦地跑长途，对司机来说是不可取的。一天当中有三个危险 时段，即中午、黄昏和夜里，这三个时 段开车要格外小心。
其次，要让大脑皮层有恢复的时间，最好不要长时间持续开车，大约每持续驾驶100公里或两小时就应该停车休息，途中感觉单调犯困时，索性停车休息一会儿恢复体力，千万不可强打精神开车。
司机还要合理而科学地安排作息时间。司机进行长时间或长距离驾驶时，影响最大的是与驾驶直接有关系的各种机能。
因此，一般情况下，防止疲劳最有效的措施是充足的睡眠，尽量不要开夜车，保证休息。
