健腹轮是可以练到腹肌上半部和下半部的，而且不跪膝做难度大，不仅练到腹部，还练到腿部、背部、手臂等。不过练腹肌不能单练健腹轮，还要配合其他动作。
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
仰卧起坐 4组
腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。
一周练四次以上
可以加上健腹轮
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