间歇跑是一种跑步训练方法，即在跑步过程中加入间歇休息，通过多次重复跑步来提高速度耐力和专项能力。
在跑步过程中，配速相对较快，通常几分钟你就会快速疲劳，这时通过休息几分钟，疲劳有所缓解，然后进行多次重复跑步。
间歇跑要求在快速奔跑之后，在体能未完全恢复之前，就得继续下一组训练。
间歇跑是一种训练方法，它是一种交替进行高强度和低强度运动的跑步方式
间歇跑是由跑与休息交替进行而组成的训练课，跑时的强度或速度通常比整课都是连续跑时要大、要快。休息时多进行较轻松的活动（走或慢跑）而较少完全停止下来。间歇跑训练法的原理我们不难理解得到在同一节训练课中，运动员难以用近乎比赛的速度作一次以上的“全比赛距离”跑，因为跑的距离越长，运动员需要的恢复时间也就越久，若要免强地跑上好几次的话，在训练的“质”方面，就必定会有所下降。而间歇跑训练法的优点，就是能够做到“质”与“量”并重。间歇跑训练法的生理基础早於1960年代，Astrand等已发现间歇地进行活动，可以在不损"质"的情况下做上相当的"量"。在他们的自行车测试研究中，一个只能连续维持九分钟的工作负荷（350 瓦），若转以间歇形式进行，竟然可以在1小时内做上总共30分钟的时间
