中年男人补钙需要多长时间（中年男士补钙哪种最好最有效）

大概需要一个月左右

中年男人补钙一般需要一个月左右。

注意：平时要多晒太阳，多运动，劳逸结合，规律作息这需要长时间的坚持才可以

一般情况下需要补充一个月才会有效果。补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。