胸肌最快几天能练出来（胸肌一般几天一练最好）

我认为普通人锻炼胸肌最快也得30-60天才能练出来。锻炼胸肌最安全有效的方法就是俯卧撑了，每天最少需要做10组，每组不能少于15个。

胸肌最少一个月就可以练出来，如果比较慢，三个月或者是六个月胸肌的轮廓就会更明显，前提是一定要长期的坚持锻炼，要及时的补充水分和营养，每次练胸肌的时间最好是三十到六十分钟左右，一定不可以盲目的锻炼，否则很可能会对身体造成损伤。平时要多注意休息。