压腿每天多长时间（压腿要天天坚持吗）

压腿多长时间为好,要根据锻炼者自身情况而定,并没有明确的时间标准。

对于刚开始锻炼者而言,压腿时间以8~10分钟为宜。

对于长期从事压腿锻炼者而言,压腿时间应把握在10~15分钟左右为宜。而在进行压腿时,锻炼者要注意平衡、压腿目的明确,压腿速度也要适中。

一般情况下，刚开始压腿的时候，每天压个十分钟左右就可以，过长会引起韧带拉伤。经过一段时间以后，可以慢慢地加长时间，以身体不感觉难受最合适。