怎么减肚子上的赘肉跑步要跑多久（跑步怎么减肚子赘肉最快最有效）

想要减掉肚子上的赘肉，跑步是一个非常有效的方法。但是要跑多久才能减掉赘肉并不是一个简单的问题。首先，减肥的效果取决于每个人的身体状况和体重目标。

其次，跑步的强度和时间也会影响减肥效果。一般来说，每天跑步30分钟到1个小时，每周跑3-5次，可以有效减掉赘肉，但需要结合健康饮食和其他运动来进行。最重要的是，需要坚持下去，才能达到减肥的效果。

要减肚子上的赘肉，并非只靠跑步就行了。跑步是一种有氧运动，可以加速身体的代谢，消耗体内的脂肪。但是如果只跑步而不控制饮食，减肥效果不会很明显。另外，每个人的身体情况不同，需要根据自身情况制定运动计划。建议运动时间每次30分钟以上，每周跑步3~4次，持续坚持。同时，要注意饮食健康，少吃高热量、高油脂食物，增加蔬果摄入。综上所述，跑步只是减肚子赘肉的一种方法，需要配合健康饮食和坚持运动才能达到良好的效果。