怎样锻炼身体吸收到营养（锻炼补充营养吃什么）

要做到以下几点：

1.脾胃功能强，这样吸收功能才好，对营养的吸收就强很多，2.烹调方式和方法。根据上面情况建议：首先就是要身体有足够的营养，建议首先补充营养蛋白质粉，可以促进吸收功能增强；其次就是尽量吃熟食，再次就是建议食物到嘴里以后要做到尽量嚼碎在吞下肚。希望对你有帮助！

锻炼身体首先要持之以恒，要坚持每周至少3-4天的运动。锻炼之前要充分的热身，要规划一定的时间，一般每次在30分钟到1个小时左右。

锻炼身体要选择适合自己的运动方式，比如肥胖的要选择有氧运动，而且持续时长超过半小时，比如慢跑、快走、游泳、跳舞等。

形体瘦弱的需要增肌就要选择力量性的，多做无氧运动，比如哑铃、杠铃、深蹲等。

对于一般健康成年人，我们保持低强度、有节奏，持续时间半小时左右的有氧运动就能够很好的强身健体，就能够达到增强心肺功能、促进新陈代谢、改善机能状态的目的。

所以锻炼身体没有固定的模式，一定要结合自己的锻炼目的，找到适合自己的方式。