空姐怎么克服恐飞（空姐怎样克服飞机恐惧症）

准备分心 登机之前,您可以做一个“恐慌计划”。计划好自己准备在机上要做的事,比如看电影、听音乐或者拼拼图,将这些物品准备好并放在手边。同时,您可以准备一个薰衣草香袋在机上嗅闻,或者准备几颗可以含着的薄荷糖,这些都可以缓解紧张。

呼吸 有意识的呼吸是让人平静下来的基本方法之一。尝试舒缓的呼吸,尽可能用鼻子缓慢地吸再用嘴巴缓慢地呼。尽管这个方法看起来非常浅显,但却是非常行之有效的方法。 乘坐飞机过程中可听音乐 使用辅助软件 一些手机软件可以帮助人们关注呼吸。Breathe2Relax、Relax Lite: Stress Relief和Mayo Clinic Anxiety Coach app都是不错的选择。还有约200种这类的软件供您选择,它们都能有效地帮助您关注您的呼吸、缓解您的紧张。