800米跑应以最大心率的95%-100%下进行，每一组800米应保持在3-4分钟之间（根据个人能力不同），间歇时间为3-4分钟，其实训练和间歇时间比为1:1，只有这样才能让每一组维持在最大心率的强度，来刺激最大摄影氧量。
800米跑通常状况就是一种间歇跑，间歇跑要求你在跑时要尽全力，达到你本人可能的最大速度，进行4-8组即可，对于精英跑者来说可以单次进行10组的训练。
出装：影忍之足＋红莲斗篷（或不详征兆）＋魔女斗篷＋极寒风暴＋反伤刺甲＋爆裂之甲（或暗影战斧
这套出装是三四年前王者荣耀系统给众多玩家推荐的出装，不少玩家也是靠这套出装一路直升王者。尤其是高手带菜鸟时，也是让菜鸟首选亚瑟的纯肉出装，进行一波无脑伤害。
所有的装备都是纯防御性的，众多防御装的效果叠加让亚瑟的生命值达到了很大。此时的亚瑟就算站着让对手打，对手也要打一段时间才能将亚瑟干掉。极寒风暴和暗影战斧的效果叠加，让亚瑟的一技能快速冷却（基本4～5秒一次），可以让亚瑟通过野怪快速的穿墙，缩短了增援时间，也让对手持续沉默的可能性有了大幅的增加。技能的快速冷却，也让亚瑟能够随时脱离战斗和保命逃亡。
暗影战斧和反甲的作用，以及一些肉装的被动效果的叠加，如减速、灼烧、反伤等，可以让亚瑟的攻击力有一定的提升，就算敌人的输出很高，也会遭到杀敌一千、自损八百伤害反击，能输能抗的亚瑟便成了一些脆皮英雄的噩梦。而亚瑟本身就有回血的被动技能，这就相当于亚瑟自己穿了件霸者重装，当老亚瑟脱离战斗后，在极寒风暴和暗影战斧的作用下能够快速回血，在短时间内又可以快速地加入战斗，这种效果对敌方的干扰犹如打不死的小强一般，让敌方英雄大为头疼。
