卧推容量多少合适（卧推多少公斤入门）

1 合适的卧推容量因人而异，没有一个固定的标准。
2 卧推容量合适的关键在于个人的身体状况、训练目的以及训练计划。
3 如果是初学者或者是女性，建议从轻量开始，每组练习12-15次，逐渐增加重量；如果是中级或高级的男性运动员，则可以根据自己的情况来制定训练计划，一般建议每组练习6-10次。
4 此外，卧推容量合适的另一个重要因素是配合正确的技巧和姿势进行训练，避免受伤。

这得根据自身的身体情况决定卧推容量多少，普通人卧推容量一般在5组，每组在5-7次合适。卧推对身体力量要求很高，特别是两臂肌肉力量和腰腹部肌肉力量要求更高。