100米是田径比赛的项目之一，是人们挑战自身极限的比赛项目，在体育赛事中，100米是非常受人们关注的。
跑100米的技巧和方法：
1、保持良好的心态。100米比赛的竞争非常激烈，选手们难免会有紧张的情绪，选手必须保持良好的心态去比赛，才能发挥出最高的水平。
2、做好充分的热身工作。赛前练练高抬腿、做做热身操等是很有必要的。
3、掌握好起步技巧。起跑时，反应一定要快，从听到发令枪响到大脑再到脚一定要配合好，必须要全神贯注，还要摆正起跑姿势。特别注意不要抢跑，抢跑两次就会被取消参赛资格。
4、掌握良好的爆发力。100米短跑爆发力对选手是非常重要的，它直接关系到选手起跑的快慢和加速冲刺。我们可以靠平时的刻苦锻炼来提高自身的爆发力，主要是练习腿部的力量和敏捷度。比较常用的练习方法有绑腿跑，即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等。
5、跑步时注意节奏。100米跑的过程中，一定要按照自己平时训练的节奏跑，不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动，不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。
6、加速跑时调整好步伐。跑100米时，选手要调整好步伐，特别是加速阶段，步幅大小要一致。
7、掌握好呼吸。短跑时，呼吸要均匀，不要过猛的呼吸，否则容易造成岔气，必须要稳住呼吸。
8、完成最后的冲刺。100米短跑冲刺是至关重要的，在冲刺时，一定要全力加快步伐，在临近终点快要撞线时头和上身要向前倾。
