怎样让心情平静下来（怎样才能使心情快速的平静下来）

深呼吸

深呼吸，让你的心跳不那么剧烈，让你的情绪安静下来，让你冲上头的血液恢复正常。深呼吸让你忘记那些引发你情绪上来的人和事，让你眼明心静。一个深呼吸，让你不至于在情绪控制下做出冲动的事，说出不经大脑的话。一个深呼吸可避免你做出冲动的举动或说出不当的言语。

一个深呼吸，让你自己先安静下来，安静利于情绪的消除。

保持心情安静有个方式是"深呼吸"是一般的放松训练，最简单、容易学、使用方便。深呼吸有三个要点:

一、深深的吸气，把气吸足;

二、缓缓地呼气，把气呼尽;

三、这样反复3到5次，有条件的做10次效果更好。自我按摩也不错，就是双手从头顶开始，用手指尖轻轻点击头皮。大约一分钟;然后再用手掌轻轻抚摸自己的脸颊;最后用双手左右交叉拍打肩膀，互相揉捻手腕和手指