找一个安静的地方,可以坐在椅子、沙发或坐垫上。如果是坐椅子,那就稍微往前坐一点,不要靠在椅背上。在使用坐垫时,可以盘腿而坐。只是要注意膝盖应略低于臀部。两只手放在大腿上或上下叠放在一起都可以。你可能想问开始时究竟坐多长时间合适。其实时长不重要,持之以恒才是关键,即便是每天冥想几分钟也是个不错的开始。时间定在早上或晚上都行,视个人情况而定。
找一个安静的地方,可以坐在椅子、沙发或坐垫上。如果是坐椅子,那就稍微往前坐一点,不要靠在椅背上。在使用坐垫时,可以盘腿而坐。只是要注意膝盖应略低于臀部。两只手放在大腿上或上下叠放在一起都可以。你可能想问开始时究竟坐多长时间合适。其实时长不重要,持之以恒才是关键,即便是每天冥想几分钟也是个不错的开始。时间定在早上或晚上都行,视个人情况而定。
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