晚上十点到第二天早上七点是最佳睡眠时间，太早和太晚都会打乱生物钟。睡觉姿势平躺和侧躺都很好，只要自己感觉到舒服就行，但是尽量避免趴着睡，扭着脖子睡，枕着双手睡。枕头也不要太高，如果可以，放一点轻松的音乐一起入睡效果会更好.
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