瑜伽初学者的入门基本功

瑜伽初学者的入门基本功

首页维修大全综合更新时间:2023-06-05 13:18:19

瑜伽初学者的入门基本功

拜日式

挺身站直,双腿并拢,胸前合掌,眼看前方,调整呼吸,吸气时,身体后仰,双臂向后伸张,膝盖伸直,呼气时,上半身前倾,双手接触地面,头部尽量靠近大腿前侧,保持姿势数秒。

后伸展式

坐在瑜伽垫上,双腿伸直,双手放在身体后面,身体后仰,眼看前方,然后调整呼吸,吸气时,弯曲膝盖,用手掌撑起身体,放松头部,保持姿势10-30秒,慢慢恢复到起始的姿势。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.