从跪姿开始,臀部坐在脚后跟上
手臂伸直向前,屈手肘,十指交扣
手肘压向地面,双腿伸直,向前走
尾骨找天花板,腿保持伸直
脚跟向下踩,保持8个呼吸。
从跪姿开始,臀部坐在脚后跟上
手臂伸直向前,屈手肘,十指交扣
手肘压向地面,双腿伸直,向前走
尾骨找天花板,腿保持伸直
脚跟向下踩,保持8个呼吸。
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