企鹅步,顾名思义,就是要像企鹅一样。走路时,脚跟提起,脚尖向下,双手向下按,手指回勾。
■动作一:两脚分开与肩同宽,提起脚跟,用脚尖用力点地。
■动作二:两掌与地面平行,掌根用力,两手向下按。
■动作三:两脚来回前后地走动。
这种方法运动幅度较小,所以饭前饭后都可以进行锻炼,每天做5-10分钟即可。
企鹅步,顾名思义,就是要像企鹅一样。走路时,脚跟提起,脚尖向下,双手向下按,手指回勾。
■动作一:两脚分开与肩同宽,提起脚跟,用脚尖用力点地。
■动作二:两掌与地面平行,掌根用力,两手向下按。
■动作三:两脚来回前后地走动。
这种方法运动幅度较小,所以饭前饭后都可以进行锻炼,每天做5-10分钟即可。
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