荷兰豆热量高吗

不高，热量是30 千卡 / 126 千焦。具体做法如下：

食材：

荷兰豆，小米辣2-3根，蒜2-3颗

做法：

1.食材处理：荷兰豆掐头去尾，锅中烧水，水开加入盐及少许油，焯水30秒；小米辣及蒜切末

2.炒制：锅中少油，小火，加入蒜及小米辣，加入荷兰豆后大火翻炒，并加入蚝油及少许盐出锅即可。