65岁到70岁锻炼方法

65岁到70岁锻炼方法

首页维修大全综合更新时间:2023-06-23 09:23:52

65岁到70岁锻炼方法

步骤/方式1

65岁到70岁锻炼方法如下:

徒步(步速根据自身体能)每天2~4公里(徒步距离循序渐进,逐步延长)。

步骤/方式2

太极拳,每天三遍

步骤/方式3

或可以拉伸锻炼,做广播体操、健康养生操等相应运动量的锻炼。

步骤/方式4

有氧慢跑(速度宜慢些)或快走,每天2~4公里(距离循序渐进,逐步延长)。

步骤/方式5

或和球友们一起打乒乓球锻炼,每天2小时。

步骤/方式6

或可与球友们一起打羽毛球锻炼,每天1小时。

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