有合理宣泄法、注意力转移法、自我鼓励法、环境制约法等,具体内容如下:
1.合理宣泄法:合理宣泄一般包括倾诉、痛哭、写日记、唱歌、吟诵、练书法、弹奏、绘画、做运动等形式。
2.注意力转移法:将注意力从令人感觉压抑的事物转到令人感觉愉悦的事物上来,心情可能会豁然开朗。
3.自我鼓励法:用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己,这样的方式也有助于心理调节。
4.环境制约法:环境对心理有重要的调节和制约作用,当感到不适时,换一个能够放松身心的环境,一般能够起到一定的调节作用。
有合理宣泄法、注意力转移法、自我鼓励法、环境制约法等,具体内容如下:
1.合理宣泄法:合理宣泄一般包括倾诉、痛哭、写日记、唱歌、吟诵、练书法、弹奏、绘画、做运动等形式。
2.注意力转移法:将注意力从令人感觉压抑的事物转到令人感觉愉悦的事物上来,心情可能会豁然开朗。
3.自我鼓励法:用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己,这样的方式也有助于心理调节。
4.环境制约法:环境对心理有重要的调节和制约作用,当感到不适时,换一个能够放松身心的环境,一般能够起到一定的调节作用。
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