上台表演紧张怎么办

第一、充满自信，要有强烈的表演欲。“台下十年功，台上一分钟”，有能力就要展示出来!

第二、做好上台准备，考虑到细节。比如准备演讲稿时，就要考虑到可能会出现的提问或反驳。

第三、自我安慰:只要努力过，败而无憾。也就是说，只要你努力去做了，就算失败了或是不理想，也没有关系，下次再来嘛!有了这种“豁出去”的心理，可以缓解心理压力。

第四、搞个模拟热身。比如，本组的几个成员可以自我排练一下。

第五、集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失

第六、要意识到:观众并不可怕。因为观众也想看到一场精彩的表演，并不希望你搞砸、出丑。