变胖的十种方法

变胖的十种方法

首页维修大全综合更新时间:2023-09-22 18:45:48

变胖的十种方法

增肥方法一

1.保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期,也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期,所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。

2.临睡前可以喝一杯牛奶,能宁心安神,促进睡眠;上床后还可缓缓地做几下深呼吸,使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外,在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足,亦能解除困乏,有助于顺利地进入梦乡。

3要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关,而在全力“增肥”的过程中时,由于用餐次数的增多,更要多注意你的口腔卫生,必须比平常更勤于刷牙和漱口。

4不妨常与爱吃的朋友为伍,一齐去吃顿午饭、晚餐,参加宴会或郊游野餐;既放松了心情,促进了交流,增进了友谊,又可达到“增肥”的目的,可谓一举数得。

5想要增肥,我们还需要适当地做一些运动,这样一方面可以锻炼身体,一方面也可以提高我们的食欲,从而实现增肥。

6猛吃猛撑 每天至少要吃四顿,除了平时一日三餐按时准点吃之外,还要在晚上睡之前吃点高脂肪高蛋白的食物

7尽量多吃肉之类食品 特别是猪肉,是长脂肪的。牛肉和鱼类也要补充,在经济许可的情况下大鱼大肉的更好,但也要搭配丰富的蔬菜,水果。能吃到高营养又美味的食物最好不过,那样更刺激自己的食欲。

8天天喝鸡汤

9想要增肥,我们还需要时时刻刻保持一个良好的心情,这样不仅有助于我们身心健康,也有助于我们提高食欲,从而实现增肥。

10想要增肥,我们还需要避免高强度的体力活动,降低自己的工作压力,避免身心长时间处在紧张状态下。

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