急停跳远包括助跑、踏跳、腾空、落地四个基本动作。
首先要做好助跑和踏跳的衔接,助跑距离一般在25米到30米为宜,速度由慢到快,踏跳前达到最快,不能跨大步或捯小步而影响起跳速度。
其次要踏跳有力,腾空角度在35度左右为佳,借助助跑获得最大的腾空速度。
最后落地时两腿要尽力前伸,屈膝缓冲落地。
经科学系统训练后,成绩一定会有较大提高。
急停跳远包括助跑、踏跳、腾空、落地四个基本动作。
首先要做好助跑和踏跳的衔接,助跑距离一般在25米到30米为宜,速度由慢到快,踏跳前达到最快,不能跨大步或捯小步而影响起跳速度。
其次要踏跳有力,腾空角度在35度左右为佳,借助助跑获得最大的腾空速度。
最后落地时两腿要尽力前伸,屈膝缓冲落地。
经科学系统训练后,成绩一定会有较大提高。
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