怎么自由泳

怎么自由泳

首页维修大全综合更新时间:2023-05-22 09:31:42

怎么自由泳

一、手部应该先入水     

自由泳时,你的手部应该先进入水中,然后是肘部。很多人的手臂弯曲弧度不够,也就意味着他们的胳膊入水姿势过直,手部和肘部同时入水,如此入水,当你想出水的时候一定阻力重重,很费劲。

二、双手尽量抓远方

当你入水后,你需要滑行和伸展,尽量抓向远方,这样你每次划动一下就会比别人超出几厘米,当距离一长,这种优势就会非常明显。

三、将你的手保持在合适的位置

你的手部不应该超过身体的中线,但也不能太过外展,也就是说你的右手应该与右肩外沿平齐,一旦你超过中线,身体就会不受控制的左右晃动。

四、记住旋转你的身体

通过在水中靠不同方位的打腿技巧旋转身体,你可以让自己尽量伸展身体,双手伸向远方,只靠肩膀旋转和发力,你游泳效率会很低,你需要用上核心力量、胸肌和背阔肌,这样也会降低你的运动损伤风险。

五、双手保持放松

保持你的双手放松,这样你可以最大化手部在水中的面积,不要因为紧张而手指紧紧地闭合在一起,这会导致你的胳膊处于收缩状态,你会丧失很多能量。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.