是：向前踏出一步，脚掌平放于踏板上，手握把手，开始运动。
椭圆机提供了整体身体的有氧训练。
所以使用它可以加强心肺功能和消耗卡路里。
此外，应该注意椭圆机上身的姿势应该保持直立，但是不要太僵硬，尽可能的放松肩膀，切勿用脚尖来倾斜身体。
对于初学者，应该在较缓慢地速度下进行训练，以避免运动中出现问题。
通过正确的使用方法，椭圆机可以让使用者实现健康的锻炼。
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