夏天如何防暑

1.全面均衡适量营养。

要想安度盛夏，人们应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜，将烹调用油量降下来。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水产品、50克肉和300克粮食，已经能满足人体一日对蛋白质需要了，太多对健康无益。

2、在屋里放一盆凉水。

因为水的挥发会吸取大量的热量，遇到炎热的天气时，在屋里撒一些清水格外有效。

3、空调温度不宜调的过低。

虽然空调对防暑有很大作用，但如果内外温差过大会使你患上空调病，影响健康。

4、尽量用温水洗澡，不要用凉水。

炎热的天气会使你毛孔舒张，遇到凉水会受很大刺激，容易生病，温水不但可以让人变得清爽，而且还能缓解毛孔舒张。

5、避免剧烈运动。

夏天中运动容易使人脱水，少量运动即可。

6、多喝绿豆汤。

绿豆是防暑最有效的东西，绿豆汤既防暑又解渴，是防暑的好伴侣。