仰卧卷腹是每天都做好还是隔天做好 要分组吗

仰卧卷腹是每天都做好还是隔天做好 要分组吗

首页维修大全综合更新时间:2024-01-16 02:31:33

仰卧卷腹是每天都做好还是隔天做好 要分组吗

仰卧卷腹主要是腹肌的训练,腹肌在训练过程中不像其他肌肉群需间隔48小时,可以每天都做,但前提是卷腹动作一定要标准,不然是对腰部造成损害。分组一组20~25个 组间间隔1分钟左右 连续5~6组 只有不断刺激腹肌肌肉群 才会不断撕裂 不断成型

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