1.练习大力气需要坚持。
2.第一要坚持锻炼。手臂可以选择俯卧撑、哑铃、杠铃、单双杠等运动方式来锻炼。腰腹部力量可以通过仰卧起坐、臀桥来锻炼,腿部肌肉可以通过跑步、蹲马步锻炼。
第二要坚持合理饮食。多吃鸡蛋牛奶和肉类。补充蛋白质,有利于长肉。
3.可以找需要用力气的工作,比如搬运工、建筑工地上的工人等,既能赚钱,又能激发肌肉的潜能。
1.练习大力气需要坚持。
2.第一要坚持锻炼。手臂可以选择俯卧撑、哑铃、杠铃、单双杠等运动方式来锻炼。腰腹部力量可以通过仰卧起坐、臀桥来锻炼,腿部肌肉可以通过跑步、蹲马步锻炼。
第二要坚持合理饮食。多吃鸡蛋牛奶和肉类。补充蛋白质,有利于长肉。
3.可以找需要用力气的工作,比如搬运工、建筑工地上的工人等,既能赚钱,又能激发肌肉的潜能。
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