马拉松力量训练一周几次

马拉松力量训练一周几次

首页维修大全综合更新时间:2023-06-07 09:56:51

马拉松力量训练一周几次

跑步力量训练应根据个人情况而定。如果您是初学者,建议每周进行一到两次力量训练,并留出足够的时间进行恢复和休息。

如果您已经有一定的运动经历和体能水平,那么可以考虑每周进行2-3次的力量训练。请注意,对于跑步者来说,跑步本身已经是一种有氧运动。因此,在做力量训练时,应该注意不要过度疲劳肌肉或增加肌肉负荷。

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