坐着做凯格尔运动的正确做法

坐着做凯格尔运动的正确做法

首页维修大全综合更新时间:2023-06-24 02:44:16

坐着做凯格尔运动的正确做法

坐着锻炼盆底肌的方法如下:

选择安静的环境,端坐在椅子上,或者盘腿静坐床上,用自己的意识来做收缩肛门周围肌肉群的运动,并配合呼吸,吸气时放松肌肉,呼气时,收缩肌肉,每次做三到四组,每组十五

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