如何进行控腿训练

首先要软开度够，想要控180，腿软开度必须奔250°，软开够了自然就上去了，就好控了(这里犯了错误，看到醒心的回答后发现，自然两个字会带给大家软开度压开就可以控的错觉，压开后还需要练习搬腿直控，还是要练的，还是要练的，还是要练的！)并不需要很大的鸡肉量。

最主要是跨跟的感觉。

(用老师当年的话说，去找跨根锁起来的感觉)我认为控腿力度控制主要不在大腿肌肉，而在跨根。

当你搬起腿大腿紧贴着肚子就能理解我说的跨根用力是神马感觉啦……其实180比160好控，真的+_+ 160以下自己控会发现肌肉抖啊，酸痛啊，和这个角度也有一定关系，所以同学们，软开度耗起来吧！

搬腿直控比较简单，难得是，从地面抬至180，也就抬的时候要用些鸡肉力量，上去了就不累了。

反正第一步就是解决软开，第二步就是先搬腿控180，第三步练习抬腿控180。多压多控还有多练