哑铃锻炼胸肌腹肌最有效的训练方法

自己在家用哑铃锻炼胸肌腹肌，最有效的办法就是用哑铃做扩胸运动。重量要适中，还可以锻炼胳膊肌肉。每天都要做，可以分为几组完成。很快就会出现效果的。