做俯卧撑全靠手臂在发力吗

要做好标准的俯卧撑，应该在下落前保持身体成一条直线，手掌紧抓地面，手臂向内收缩与身体夹角小于45度，颈部保持自然状态，目视前方10厘米处，

运动时核心收紧，屁股不要翘起或者下坠，如果无法绷直身体则核心力量不足，需要加强核心力量训练。

如果觉得标准的俯卧撑强度太高，不容易高手发力，那你可以做上斜俯卧撑或者墙壁俯卧撑，他们对手臂要求较低，你会更容易感受到胸部发力。

最后，记得要做到一定的量才会有效果，建议3*15原则，一次做3组，每组15次，每组间隔45秒的时间。