30g左右。鹰嘴豆大概有20多颗。平均每百粒约为15-25克,豆粒大小也很关键,大的直径可能有两个小的那么大,粗略记为0.15-0.25克。一般来说,鹰嘴豆一天吃10-20粒左右就能起到保健作用了。每100g煮熟的干鹰嘴豆可以提供164大卡的热量,高于米饭的116大卡,吃太多会导致能量摄入过多。
30g左右。鹰嘴豆大概有20多颗。平均每百粒约为15-25克,豆粒大小也很关键,大的直径可能有两个小的那么大,粗略记为0.15-0.25克。一般来说,鹰嘴豆一天吃10-20粒左右就能起到保健作用了。每100g煮熟的干鹰嘴豆可以提供164大卡的热量,高于米饭的116大卡,吃太多会导致能量摄入过多。
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