每天坚持跑步多久可以起到减肥的效果

每天坚持跑步多久可以起到减肥的效果

首页维修大全综合更新时间:2023-09-21 22:34:56

每天坚持跑步多久可以起到减肥的效果

每天坚持适当锻炼是可以起到减肥的效果的。跑步是一种很好的方法,能够带动全身来燃烧体内的脂肪。一般来说,跑步需要坚持半个小时以上,因为锻炼15分钟之内消耗的,只是体内的糖原和水分,只有在长时间坚持之后才可以起到燃烧脂肪的作用。所以最好每次坚持半小时到一个小时。锻炼之后,注意适当休息,及时补充水分和能量。

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