快速学游泳的步骤有哪些呢

快速学游泳的步骤有哪些呢

首页维修大全综合更新时间:2023-06-16 13:01:42

快速学游泳的步骤有哪些呢

学蛙泳的步骤:

1、浅池走划,熟悉水性。

2、学习闷水:手扶浅池用口吸气,下蹲潜入水中,坚持,水下慢慢用口鼻吐气,起来。(肚子里有气,才能浮起来,学得才轻松)

3、学习蛙泳:浅池吸气,重心前移,腿先蹬夹后手划,脚外转90度,横蹬开65度,再用力夹腿,身体会快速前行;手30度向两边、向后划水。

4、换气:脚蹬夹两手向前伸时,头在水下用口鼻吐80%的气,手划水提肘时,抬头用口吸气,再收腿;可让人托着下巴练习,三天就会,再学其他。

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