床上腿拉伸的正确方法

床上腿拉伸的正确方法

首页维修大全综合更新时间:2023-09-21 20:47:02

床上腿拉伸的正确方法

一、仰卧姿式,两腿交替上抬至与上体成九十度。反复做二十次。

二、侧卧姿式,腿前后伸至极位,两侧替换作此动作,每侧十五次。

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