一、仰卧姿式,两腿交替上抬至与上体成九十度。反复做二十次。
二、侧卧姿式,腿前后伸至极位,两侧替换作此动作,每侧十五次。
一、仰卧姿式,两腿交替上抬至与上体成九十度。反复做二十次。
二、侧卧姿式,腿前后伸至极位,两侧替换作此动作,每侧十五次。
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