高糖高碳水吃多了怎么补救

首先，可以多喝水促进消化，同时可以选择一些富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜等，帮助肠道排出多余的碳水化合物。

其次，可以适当进行运动，如散步、跑步等，消耗掉多余的热量。

最后，可以适当减少日后的碳水摄入量，控制饮食，保持均衡的营养摄入。