双手投掷铅球的技术要领

体育生高考不是原地推铅球吗？

就按照原地扔实心球来说，应该是双手将球举过头顶，从腰部开始用力知道手臂手腕。类似将一根筷子插住，拨最上部分，形成一个弓的弯曲。

运动生物力学里关于投掷类最重要的一点就是“超越器械”，意思就是在你准备动作的时候使最后用力时器械所处的位置到出手点有较长的工作距离。出手角度为40度时是最远。（当然物理书上说45度距离最远，但是没有加上出手点的高度）

铅球：道理一样题主说的问题出现在第六部份，髋部没有往前送的话会缩短做工距离，也就没有达到超越器械的要求。

或许是因为题主太急于出手，没做完全部动作。

建议减轻铅球重量，用2.5kg的实心球练习动作。再换上5kg铅球。

如依旧无法自如的伸展动作那么问题应该出现在肌肉绝对力量和身体核心力量上。

建议双手抓杠铃在胸前，下身成弓步，在双腿蹬地并拢的同时双手向45度前上方推举，随后立即还原，完成一个整体动作。