吃什么补钙最快最好

吃蛋类和牛奶是补钙最快最好的。都说药补不如食补，尤其是补钙，在牛奶中钙是以液体形式存在的，是可以轻易被人体吸收的，鸡蛋中的钙含量也是很高的，每天一杯牛奶，和一个鸡蛋就完全够用了，不需要在吃钙片或是别的补钙的药物。