普拉提减肚子最有效的方法

普拉提减肚子最有效的方法

首页维修大全综合更新时间:2023-09-21 23:49:35

普拉提减肚子最有效的方法

躺在垫子上,把两只手放在脑后,然后将腹部紧收上身稍微抬起一些,离开地面,做空中踩自行车的动作。

或者人跪在垫子上面,把脚趾朝下,保持自己的背部挺直,收紧腹部然后用力把膝盖抬高离地面大约半个脚掌的高度,让腹部保持收紧状态移动自己的右侧膝盖靠近自己的鼻子,接着把右腿向后题并伸直,这样挤压臀部,接着保持下腹部的肌肉能紧缩,髋部对着地面保护自己的背部,然后换腿。等等动作

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