学仰泳十节课步骤

首先进行单手分组练习：

分两组练习，左右手各练一组

左手垂直放在打腿外侧中线处

右手划单臂，转肩时要划深一点

之后按照上述动作，换手练习

熟练了之后，我们就可以开始练习仰泳推水啦

敲重点：

1、推水结束后，手臂要停留的位置要与身体保持垂直

2、手臂停顿的时候，脚要加快打水，让身体保持在水面

3、提肩划手时要侧身，让手臂划到更多的水

4、记住要屈臂抱水，加速推水

5、每次推水到腰部的时候要记得加快打腿